ぎっくり腰は突然強い痛みが出る腰のトラブルで、医学的には「急性腰痛症」 と呼ばれます。
発症直後の行動によっては、痛みが長引いたり悪化することもあります。

1.無理に動く
痛みを我慢して(無理に立つ/腰を伸ばす/動き回る)等といった行動は、炎症を悪化させる可能性があります。
発症直後は、楽な姿勢で安静にすることが大切です。

2.無理なストレッチ
「伸ばせば良くなる」と思って、腰を強く伸ばす方もいます。
しかし、発症直後は筋肉や組織が炎症を起こしているため強いストレッチは痛みを悪化させることがあります。痛みが落ち着いてから軽い運動を行うのが基本です。

3.重い物を持つ
ぎっくり腰の直後に(荷物を持つ/掃除をする/前かがみの作業)等をすると、腰に大きな負担がかかります。症状が落ち着くまでは腰に負担のかかる動作は避けましょう。

4.長時間同じ姿勢
長時間座り続ける・立ち続けることも腰に負担がかかります。
痛みが少し落ち着いてきたら、短時間の軽い動きを取り入れるとよい場合もあります。

5.強くマッサージする
痛い場所を強く押したり揉んだりすると、炎症が悪化することがあります。
特に発症直後は、強い刺激は避けた方が安全です。

ぎっくり腰のときの基本対処として、発症直後は安静にする・痛みが強い場合は冷やす・無理な動きを避けることが大切です。
症状が落ち着いてきたら、状態に合わせて施術を受けることで
筋肉の緊張を緩め、回復をサポートすることもできます。

※注意したい症状
ぎっくり腰と思っていても、足のしびれ・力が入りにくい・強い痛みが続く場合は腰椎椎間板ヘルニア など別の原因の可能性もあるため、医療機関での診察をおすすめします。

ぎっくり腰は早めにケアすることで回復が早くなる場合もあります。腰の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください！