疲労回復に水分が必要な理由は、体の回復に関わるほぼすべての機能が水を媒介として働いているためです。まず、体内の水分が不足すると血液量が減少し、血液が濃くなって流れにくくなります。その結果、酸素や栄養素が筋肉や脳に十分届かなくなり、エネルギーの回復が遅れて疲労感が強く残ります。

また、脱水状態ではエネルギー産生そのものの効率が低下します。さらに、運動などで生じた乳酸を含む代謝産物は、血流や腎臓の働きによって体外へ排出されますが、水分が不足する処理が遅れ、疲労感が長引く原因になります。

加えて水分は体温調節にも重要で、汗による放熱がうまく行われないと体温が高いまま維持され、身体が十分に休息状態へ移行できません。
脳においても水分不足は血流低下や神経機能の乱れを引き起こし、集中力や判断力の低下につながります。

このように水分は、エネルギーの産生、物質の運搬、老廃物の排出、体温調節、脳機能の維持といった疲労回復の根本的な仕組みを支えているため、十分な水分補給は回復を早めるうえで不可欠です。
水分をとることは簡単そうに見えて、意外とむずかしいものです。忙しかったり、集中しているとつい忘れてしまい、気づいたときには足りていないことがあります。
気持ちは分かりますが、こまめに取る様に意識しましょう！！